
Saber cuántas calorías tiene un huevo cocido es una curiosidad que seguramente tenemos desde hace mucho. No es malo preguntárnoslo, ya que no es un secreto que el huevo cocido sea una fuente de alimento muy nutritiva.
Se creía antes que consumir huevo cocido era bueno para la salud. Pero no debíamos hacerlo con frecuencia, ya que podía subir el nivel de colesterol en la sangre. La realidad es que este es solo un mito. si bien es cierto que el huevo contiene colesterol, no afecta a nuestro cuerpo ni en la sangre ni afecta directamente a las enfermedades cardiovasculares.
Cuántas calorías tiene un huevo cocido

Un huevo cocido grande contiene, en promedio, 90 calorías. Por lo que no está mal consumirlo, incluso, con acompañamientos si se gusta. Su bajo aporte calórico ayuda a que podamos consumirlo sin culpa. Viene a ser menos del 10% del consumo diario de proteínas que necesita tu cuerpo.
Ahora, si estás haciendo dieta o sigues un régimen estricto de alimentación, lo mejor es que dejes a un lado la yema. Porque es la parte del huevo que contiene más grasa. Aproximadamente, tiene 4,5 gr de grasas.
Además, si solo comes la clara, estarás dejando de consumir aproximadamente el 76% de las calorías totales que contiene el huevo cocido. Así que, otra vez, si estás en dieta para adelgazar, te apoyara comer solo la clara de dos huevos duros.
Los huevos también son una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina B-6, la vitamina B-12 y la vitamina A. Los cuales son importantes para mantener la salud del cerebro, los ojos y la piel. Además, los huevos contienen aminoácidos esenciales, que son importantes para la construcción y reparación de los tejidos musculares.
El huevo es un alimento muy nutritivo
Un huevo duro grande contiene en promedio 90 calorías, mientras que 100 gramos de huevo frito contienen 160 calorías a 220 aproximadamente. Además, el huevo es rico en proteínas de alta calidad, aportando alrededor de 6 gramos de proteína por huevo cocido. Adicionalmente, es bajo en hidratos de carbono, con solo 1 gramo por huevo cocido.

Aunque antes se creía que comer huevos cocidos con frecuencia podía aumentar el nivel de colesterol en la sangre. Estudios del huevo recientes han demostrado que esto es solo un mito. Aunque el huevo contiene colesterol, no afecta negativamente la salud cardiovascular.
¿El huevo engorda ?
En resumen, los huevos cocidos son un alimento saludable y nutritivo que puede formar parte de una dieta equilibrada. Con solo 90 calorías por huevo, son una opción de bajo contenido calórico que puede proporcionar una buena dosis de proteínas y nutrientes esenciales. ¡Así que no dudes en incluir huevos cocidos en tu alimentación diaria!
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