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Descubre cuántas calorías tiene un huevo cocido

Saber cuántas calorías tiene un huevo cocido es una curiosidad que seguramente tenemos desde hace mucho. No es malo preguntárnoslo, ya que no es un secreto que el huevo cocido sea una fuente de alimento muy nutritiva, tanto la yema como la clara.

Se creía que consumir huevo cocido era bueno para la salud, pero no debíamos hacerlo con frecuencia, ya que podía subir el nivel de colesterol en la sangre. La realidad es que este es solo un mito. si bien es cierto que el huevo contiene colesterol, no afecta a nuestro cuerpo ni en la sangre ni afecta directamente a las enfermedades cardiovasculares.

Cuántas calorías tiene un huevo en promedio

Un huevo cocido grande contiene, en promedio, 90 calorías. Por lo que no está mal consumirlo, incluso, con acompañamientos si se gusta. Su bajo aporte calórico ayuda a que podamos consumirlo sin culpa. Viene a ser menos del 10% del consumo diario de proteínas que necesita tu cuerpo.

Ahora, si estás haciendo dieta o sigues un régimen estricto de alimentación, lo mejor es que dejes a un lado la yema, porque es la parte del huevo que contiene toda la grasa. Aproximadamente, tiene 4,5 gr de grasas. Sin embargo, 1,5 gr son grasas saturadas, que no son las beneficiosas para la salud, y los otros 3 gr son grasas buenas para nuestro cuerpo.

Además, si solo comes la clara, estarás dejando de consumir aproximadamente el 76% de las calorías totales que contiene el huevo cocido. Así que, otra vez, si estás en dieta para adelgazar, te caerá mucho mejor comer solo la clara de dos huevos cocidos en vez de dos huevos enteros.

Sin embargo, estarás eliminando muchos nutrientes de este alimento, como las vitaminas B-6 y B-12, y la A, que se encargan de darnos toda la energía que necesitamos durante todo el día para mantenernos activos.

cuántas calorías tiene un huevo

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