Es una gran duda que nos hacemos si realmente el plátano engorda, en realidad todas las frutas contienen azúcar y el plátano no se escapa de esto.
Pero, todo dependerá de la cantidad de plátanos que comas y la forma de como este preparado. Ahora resolvamos la pregunta:
¿El Plátano engorda?
Realmente el mito de que el plátano engorda, NO es cierto. Solo tienes que aprender como consumirlo para no subir de peso y saber cuántas calorías tiene comer un plátano.
Por otro lado, estudios científicos comprobaron que el plátano en comparación de otras frutas, no solo ayuda a la saciedad sino que ayuda a calmar el apetito, de esta manera produce el efecto de no comer desesperadamente o sin control.
Cómo comer el plátano sin engordar
El plátano es un excelente complemento para incluir en nuestro consumo diario, por su alto valor nutricional. Sin embargo, la mejor forma de comer el plátano sin engordar y que es más saludable es comerlo crudo.
Recuerda que parte de la composición del plátano cuenta con un valor más alto en azúcar y agua.
¿Cuántas calorias tienen un plátano?
El plátano cuenta con 89 calorías por cada 100 gramos, esto en su forma natural o crudo.
Hablamos de comer el plátano en su forma natural, ya que a partir de que pase otros procesos como hervido, asado o frito todo comienza a cambiar sumando al plátano más calorías.
¿el platano asado engorda?
Toda las frutas contiene azúcar y al ser expuesta al fuego aumenta su valor de azucares. Por lo que el plátano asado aumenta sus calorias al asarlo.
En resumen las calorías del plátano asado serian de 176 calorías casi el doble de un plátano crudo todo esto en una porción de 100 gramos.
Así que la respuesta si el plátano asado engorda es sí.
¿El plátano frito engorda?
Por ejemplo, el plátano engorda si lo fríes; lógicamente, todas las frituras son dañinas para el organismo, y por ende, no podría entrar en el grupo de una buena alimentación.
Las calorias aproximadas del platano frito es de 214 calorias por 84 gramos, por lo que es la forma de comer platano con más calorias.
Calorias del platano frito
Por lo que comer plátano frito si puede hacernos engordar si lo consumimos en exceso, ya que son 3 veces más que comer el plátano crudo.
Es bueno comer platano
No es necesario vivir mentalizado si comer o no este fruto con el temor de que comer plátano engorda, sino afianzarse de sus grandes cualidades de manera inteligente, por ello, una de las tantas virtudes que podemos resaltar de esta fruta es la siguiente:
“El plátano tiene la capacidad de calmar la ansiedad, así como también produce una saciedad a nivel cerebral”.
Recordemos que hay muchos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta o muy bien en nuestra alimentación balanceada que pueden no contener tantas calorías. aquí algunas alimentos importantes para Bajar de peso.
Sin embargo, la manera en que cocinemos a diario es lo que determina si dichas comidas te pueden hacer subir o bajar de peso como el plátano frito.
Por las explicaciones dadas anteriormente, cuando vamos a realizar una dieta pensamos inmediatamente en aquellos alimentos que puedan dejarnos satisfechos y no con hambre.
Es más fácil alcanzar este deseo consumiendo el plátano, por lo tanto, el plátano puede hacerte engordar si lo comes en exceso y si lo consumes el platano frito o asado. Su cualidad de saciedad previene el consumo compulsivo.