La vitamina D3 es esencial para una buena salud ósea y ayuda a mantener el sistema inmunológico en buen estado. En este artículo, resolveremos esta duda común y exploraremos los hechos detrás de la relación entre la vitamina D3 y el aumento de peso.

En esta nota, exploraremos la pregunta de si la vitamina D3 engorda o no, y despejaremos cualquier duda que puedas tener al respecto.

Primero, es importante entender que la vitamina D3 en sí misma no causa directamente el aumento de peso. De hecho, la vitamina D3 puede ayudar a perder peso al mejorar la salud metabólica y reducir la inflamación en el cuerpo.

Algunas investigaciones sugieren que la deficiencia de vitamina D3 puede estar asociada con un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Esto se debe en parte a que la vitamina D3 puede afectar la forma en que el cuerpo almacena y quema grasa.

Además, muchas personas pueden experimentar un aumento de peso después de comenzar a tomar suplementos de vitamina D3 debido a su contenido calórico. Es importante recordar que cualquier exceso de calorías en la dieta, incluso de los suplementos de vitamina D3, puede provocar un aumento de peso.

¿Realmente la vitamina D3 engorda?

En resumen, la vitamina D3 por sí sola no provoca obesidad. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D3 puede estar asociada con un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Además, es importante prestar atención a la cantidad de calorías en cualquier suplemento de vitamina D3 para evitar el exceso de calorías que pueden contribuir al aumento de peso.

Es importante mantener un equilibrio saludable de vitamina D3 en el cuerpo, pero también es necesario prestar atención a la ingesta de calorías. 

Por ello, si estamos consumiendo este suplemento y adicionalmente estamos teniendo una ingesta de alimentos altamente calóricos. Es posible mencionar que la vitamina D3 engorda, pero realmente es por tu alimentación.

Te recordamos que también existen otras manera de conseguir la vitamina d3 para que pueda apoyarte en perder peso.

¿Dónde se obtiene la vitamina D3?

1. Exposición al sol: El cuerpo humano es capaz de sintetizar la vitamina D3 cuando la piel es expuesta a los rayos solares. La cantidad necesaria de exposición varía según la edad y el color de piel, pero se recomienda exponer los brazos, las piernas y la cara al sol durante unos 10 a 15 minutos al día.
   
2. Suplementos de vitamina D3: Los suplementos son una forma fácil y efectiva de asegurar la ingesta diaria recomendada de vitamina D3. Se puede encontrar en forma de cápsulas, tabletas o gotas líquidas. La dosis diaria recomendada es de 600-800 UI para adultos.
   
3. Alimentos ricos en vitamina D3: Aunque no es común, algunos alimentos contienen vitamina D3 naturalmente. Estos incluyen pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún, hígado de res y yema de huevo.

Si estás preocupado por tu peso, es importante hablar con un profesional de la salud y considerar factores como la dieta, la actividad física y el estrés en tu plan de control de peso.