A la gran mayoría nos encanta comer pan, lo consumimos con cualquier relleno y es el acompañante perfecto para cualquier comida, ya sea en el desayuno tan común como a la hora del café. O incluso en las cenas y ¿Por qué no? en el almuerzo, junto a un plato de pastas. Pero nos hemos puesto a pensar con un poco de culpa cuántas calorías tiene un pan y nos damos cuenta que derrepente estamos abusando un poco. Por eso, aquí te contamos la realidad sobre las calorías del pan.
Cuántas calorías tiene un pan en promedio
Ya hemos hablado acerca del pan y que realmente no engorda siempre y cuando consumamos la cantidad diaria correcta y suficiente que necesita nuestro cuerpo. Tampoco importa qué tipo de pan sea, todos poseen las mismas calorías en una cantidad igual.
Pero ahora nos enfocaremos en la cantidad de calorías que tiene un pan en promedio. Así que 4 rebanadas de pan (100 gr) contienen 265 calorías. Y lo normal para consumir durante el día es un poco más del doble, es decir, alrededor de 245 gramos de pan en raciones durante todo el día, por lo tanto, no hay de qué preocuparse porque iremos eliminando esas calorías consumidas alrededor del día.
Lo mejor es que el pan, aunque no lo creamos, cuenta con vitaminas y sí es nutritivo para nuestro cuerpo. No solo está compuesto por harinas. Algunas de las propiedades con las que cuenta son calcio, potasio, hierro, magnesio y vitamina A, C, D, B12 y B6. Y, además, contiene casi 3 gr de fibra, lo cual nos ayuda a mejorar nuestro tránsito alimenticio, nos mantiene saciados.
Sin embargo, así como tiene cosas buenas, también cuenta con cosas negativas. Por ejemplo, tiene 491 mg de sodio, lo cual es dañino para nuestro cuerpo y hace que retengamos líquidos, y 5 gr de azúcar.