La sandía es una fruta rica en su contenido de agua y es muy refrescante, además de ser una de las frutas ideales para bajar de peso. Por eso es una de las más solicitadas en verano. Sin embargo, muchos piensan que la sandía engorda y por ello vamos a dedicarle una nota a esta fruta tan deliciosa a la que podrías haber agarrado aversión solo por un rumor.
La sandía contiene nutrientes y vitaminas como la A,B y C, así como potasio y licopeno. Este último componente está presente en la fruta en una gran cantidad y se debe a él la pigmentación de su interior, el cual podría ayudar a combatir el cáncer.
La sandía engorda en realidad o no
Ahora, uno de los beneficios de la sandía es que no contiene una gran cantidad de fibra en su cuerpo como la mayoría de frutas. Este componente en ellas hace de las frutas que no engorden y nos den una sensación de saciedad para no ir picando snacks durante el día o comidas en horas no adecuadas.
Sin embargo, la sandía no contiene muchas calorías, por lo menos en una taza de sandía encontrarás 45 calorías, una cantidad muy baja a diferencia de otros frutos. Tampoco tiene ni un solo gramo de grasa en su interior. Además, posee una gran cantidad de agua.
Así que hasta aquí podemos concluir que la sandía podría no engordar. Pero, seguramente lo que te preocupa de todas formas es la cantidad de azúcar que pueda tener una porción de taza de este fruto. Pues se sabe que esta porción contiene un máximo de 9 gramos de azúcar, así que no es una cantidad elevada la que estarías consumiendo.
Por lo tanto, podemos concluir que la sandía no engorda a pesar de contener azúcar, por su bajo contenido de calorías por porción y por su gran cantidad de agua que hace que nuestro cuerpo digiera de forma muy favorable el azúcar que contiene y las vitaminas.
Conoce todo los beneficios de la sandía <— Aquí
