La biotina realmente puede generar que subamos de peso, es una gran duda que nos hacemos si estamos en ese gran deseo de adelgazar. En esta nota analizaremos todo acerca de esta vitamina, si realmente la biotina engorda o si adelgaza.
¿ La biotina puede engordar a mi cuerpo?
La verdad es que ninguna vitamina sea la biotina o otra, nos podría hacernos subir de peso. Ya que es un micronutriente y estos no contienen calóricas. Por lo qué decir que los micronutrientes engordan es completamente falso. Más bien los micronutientres como la biotina puede favorecer a nuestro organismo y por ende a que trabaje mucho mejor.
¿Qué es la biotina y donde se encuentra?
La biotina es la vitamina B o vitamina H que es una vitamina hidrosoluble que ayuda a convertir a los carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Puesto que se podría decir qué consumir biotina ayuda al cuerpo a que pueda transformar las grasas en energía. La Biotina se encuentra en algunos alimentos que se pueden encontrar en una dieta casi normal. Algunos de estos son la coliflor, bananas, champiñones o setas, almendra, guisantes, tomates, el salmón, la espinaca, brocoli, batatas, aguacate, acelgas, queso, moras.
Como se puede apreciar la biotin se encuentran en alimentos que pertenece a una dieta alimenticia basica diaria. Claro que no es lo mismo que consumir un suplemento que te daría la cantidad necesaria para un buen funcionamiento de tu cuerpo.
¿Entonces debo consumir vitaminas B o La biotina como suplemento para bajar de peso?
Si estás en un proceso de dieta con una alimentación balanceada, si seria ser como un suplemento para bajar de peso. Aunque, por más mágico que suene perder peso consumiendo Biotina, nuestro cuerpo debe tener una cantidad de recomendada según la edad que tengamos:
La cantidad de biotina que deber tener un adulto mayor es de 30 mcg, que es 30 microgramos que equivale a 0.03 gramos.
Si bien es cierto es importante contar con la biotina en nuestro cuerpo, pero tener más del valor recomendado no te hará una maquina de quemar grasa. Aunque según algunos estudios de la biotina tiene buenos resultados en la salud del cabello, uñas y la piel.
Beneficios de la biotina en el cabello
Existe una tendencia sobre los grandes beneficios de la biotina en el cabello. Desde marcas que comercializan su uso para poder reparar o mejorar el cabello, hasta una cantidad muy grande de influencer contando su efectividad. En cierta forma algunos estudios si mencionan su eficacia para fortalecer el cabello y la piel.
La nota sobre la biotina puede engordar al consumirla. Pues no tendría ese efecto, ya que es hiprosuble y esta no se almacenan en el cuerpo. En resumen, si consumes biotina apoyar a mejorar tu metabolismo y se ira sin mantenerse en nuestro cuerpo.