La palta es una fruta que a casi la gran mayoría de personas nos gusta. Hemos encontrado diversas maneras de incluirla en nuestra alimentación diaria y es tan versátil que es imposible no comerla todos los días. Sin embargo, no nos hemos puesto a pensar si consumir la palta engorda cuando lo hacemos muy seguido. Así que aquí te comentaré cuál es la cantidad diaria que deberíamos comer.
Es cierto que la palta engorda o no
La palta es un alimento que contiene muchas propiedades y vitaminas, por lo que es considerado como de los super alimentos, no solo para nuestro organismo, sino que también nos ayuda a cuidar nuestra piel y cabello si la usamos externamente. Esto sucede gracias a que es rica en aceites ricos y buenos. Estos aceites también nos ayudan a regular muchas cosas en nuestro cuerpo, por ejemplo, limpia la sangre del colesterol malo, reemplazándolo por uno saludable.
Y no solo eso, tiene otras vitaminas y es rica en agua, así que nos mantiene hidratados también. Sin embargo, como todo en la vida, tiene un límite de consumo diario de media palta aproximadamente y no hay que abusar de ese límite. De lo contrario, podría comenzar a jugarnos en contra el hecho de consumirla en exceso.
¿Cuántas calorias tiene una palta?
Una palta de 100 gramos contiene 160 calorías, por lo que su consumo recomendado diario es de 65 gramos de palta, que vendría a ser media palta en un tamaño promedio para no engordar. Ahora, esto es lo recomendado para una dieta alimenticia regular y normal, que no seria para bajar de peso. (Sin hacer ejercicio, la palta si engorda si excedes de media porción)
Decir que la palta engorda en una dieta normal
seria falso, por lo que media palta aproximadamente al día no te hará engordar.
Si lo que se quiere es consumir la palta dentro de una dieta para bajar de eso, o tonificar ya depende mucho de la dieta que se está siguiendo y dependerá de una especialista en nutrición que incluya la palta dentro de la dieta que debe ser adecuada e indicada de acuerdo a los objetivos que se quieren alcanzar.