El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos y se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud. Incluido el mantenimiento de un peso saludable. Pero, realmente el magnesio engorda o adelgaza.
Si bien no existe una respuesta simple y directa a la pregunta de si tomar magnesio engorda o adelgaza, hay algunas formas en que este mineral puede influir en tu peso corporal.
A qué ayuda tomar magnesio
Por un lado, el magnesio puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica. Además, se ha demostrado que el magnesio mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a reducir el almacenamiento de grasa y promover la pérdida de peso.
Por otro lado, algunas personas pueden experimentar un aumento de peso al tomar suplementos de magnesio. Pero, esto puede deberse a otros factores, como una dieta poco saludable o un estilo de vida sedentario.
En cualquier caso, es importante tener en cuenta que la pérdida o aumento de peso depende de muchos factores y que no hay un solo mineral o suplemento que pueda resolver todos los problemas de peso de una persona.
Además, es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento de magnesio. De esta manera podra asegurarse de que sea seguro y apropiado para tus necesidades individuales.
Dónde puedo encontrar magnesio sin tomar suplementos
Es posible obtener magnesio a través de fuentes alimenticias. Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, semillas, verduras de hojas verdes, legumbres y granos enteros. Sin embargo, muchas personas no consumen suficiente magnesio a través de su dieta y pueden necesitar suplementos para alcanzar las cantidades recomendadas.
Productos que contiene magnesio
En resumen, tomar magnesio puede ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso. Ademas de mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la ingesta calórica.
Sin embargo, no hay una respuesta simple a la pregunta de si tomar magnesio engorda o adelgaza, ya que esto depende de varios factores individuales. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento de magnesio.