¿Tu hígado y tú están contra las cuerdas? Con la ayuda de estos alimentos para hígado graso en tu dieta, tu hígado podrá liberarse de su terrible problema y te librará a tí también de un futuro siniestro.
Nos conviene priorizar los alimentos que nos den una buena cantidad de fibra, pues nos ayudarán a expulsar la grasa más fácilmente. Los alimentos más recomendables incluyen:
–Carnes bajas en grasas, como pollo o pavo sin piel; o pescados como la trucha, el atún y la sardina.
–Cereales, pastas y panes integrales.
–Lácteos con poca grasa, como la leche descremada, el yogurt light y los quesos bajos en sal.
-Al menos un huevo por día.
–Grasas pero ligeras y de forma moderada, como la margarina light y el aceite de oliva.
-Mermeladas sin azúcar.
–Menestras como los frejoles y las lentejas; siempre y cuando las podamos aceptar y no estén preparadas con carnes o embutidos.
Por otra parte, debemos evitar: las carnes y embutidos altos en grasas (como el tocino, el chorizo o el chicharrón), los mariscos, los alimentos subidos de sal (como las salsas enlatadas), las cosas picantes, los mariscos, los dulces, las frituras, el chocolate, el azúcar de mesa, las cremas y aderezos, y por supuesto, las bebidas alcohólicas y/o altas en azúcar.
Nuestros alimentos para hígado graso deberán ser preparados al vapor, a la plancha, al horno o asada, de forma que evitamos que se llenen de grasa. Asimismo, debemos hacer unas 4 o 5 comidas al día.
No olvidar claves que son útiles en toda dieta: realizar ejercicio diario al menos 30 minutos, hidratarte debidamente con agua, y siempre consultar cualquier duda con tu médico. Así, nuestra dieta para hígado graso será muy efectiva, pero también llevadera.