El comer arroz blanco engorda es algo que muchos hispano hablantes buscamos siempre, en esta nota decifraremos todo acerca del arroz y si realmente el arroz engorda.
Empezamos describiendo que el arroz blanco es un de los alimentos más consumidos y tipicos que combinamos en nuestra dieta diaria. Es muy rico, claro que sí, aunque tenemos que conocer que el arroz tiene una fuente muy alta de almidón.
Esto quiere decir que comer arroz blanco se convierten glucosa y por este punto arrancamos. Una glucosa alta es contraproducente para una dieta para perder peso y totalmente contradictorio para perder peso.
Es cierto que el arroz blanco engorda
Realmenten el arroz blanco no engorda, siempre en cuando no se consuma una cantidad excesiva. Por lo que, la mejor recomendación para no engordar comiendo arroz es una regla básica. Es mejor que en tu plato el arroz nunca sea más de una tercera parte o 1/4 parte del total.
Cabe recalcar que si tu objetivo es bajar de peso y no engordar comiendo arroz es consumir la mayor cantidad posible.
Calorias de una porción de arroz blanco
Seguro tienes claro que el arroz blanco, ya es un alimento procesado de su valor natural. Que quiere decir esto, el arroz blanco, ya de por si es un grano ya limpio, porque no tiene su cascara al momento que llega a los supermercados. En este caso al momento de preparlo se convierte completamente en almidón.
Las calorías de una porción de arroz blanco es de 130 calorias en 100 gramos.
Recuerda que el almidón se convierte en glucosa, que es como comer azucar directamente a tu alimentación. El arroz blanco no debe ser un alimento diario durante una dieta para bajar de peso.
Si consumes arroz blanco durante una dieta lo mejor seria consumirlo solo 2 a 3 veces por semana. En una porción de 1/4 de todo tu plato, recuerda que mayor cantidad de azucares y carbohidratos engordaremos.
Consumir arroz blanco bajo en calorias
Si existe una forma de consumir el arroz blanco con una cantidad de calorias baja y esto seria comiendolo frio. Porque de esa forma el almidon ya se cristaliza pasando por nuestro estomago sin absorver tanto el almidón.